만병 근원 복부비만 방치하면 치명적…
‘인격’의 상징이 ‘위험요소’로 탈바꿈하다
복부비만은 증상이 아니라 질환이다. 그래서 복부비만 증세가 있는 사람은 환자로 분류되기도 한다. 배가 어느 정도 나와야 복부비만 환자로 분류될까? 한국비만학회가 제시한 기준은 키와 상관없이 남자는 허리둘레 90㎝(36인치) 이상, 여자는 85㎝(34인치) 이상이다. 그러나 내가 진짜 환자인지를 확인하려면 전문 병원에 가서 뱃속을 들여다 봐야 한다.
복부비만의 원인은 한마디로 마구 먹고, 인스턴트 음식 남용하고, 운동 안 하고, 불규칙적으로 생활하고, 잦은 음주와 흡연, 운동부족 등이다. 심각한 것은 많은 사람들이 빵빵해지는 뱃살을 갖고 고민만 할 뿐이지 적극적으로 치료받을 생각을 하지 않는다는 점이다. 복부비만 증상을 그대로 방치하면 어떻게 될까? 극단적으로 말해서 사망에 이르게 된다.
그렇다..극단적으로 말하자면,
복부비만을 방치하면 죽음에 이를 수도 있다.
배불뚝이 당신! 어쩔 것인가.
탄식만 늘어놓고 있을 것인가, 아니면
목숨 걸고 뱃살을 빼 건강하고 날렵한 인생을 즐길 것인가!
뱃살빼기 프로젝트 10계명
1 : 운동을 지속적으로 한다.
달리기 : 100번 .
훌라후프 : 100번 .
팔굽혀 펴기 : 50번
2 : 되도록 이면 과일을 주로 많이 먹는다.
과일은 지방을 빼는데 많은 도움을 줍니다.
과일에는 아주 좋은 영양분이 있기 때문에
다이어트 하시는 분들께는 좋은 영양식이 아닐수 없답니다.
3 : 밥 3끼는 꾸준히 먹자!
밥 3끼는 꾸준히 먹어주어야 합니다.
그렇지 않으면 더욱 역효과가 날수 있거든요.
무조건 굶는 것이 다이어트의 길이 아닙니다.
3끼를 먹는데에도 적당한 양과 평소의 3/1을 먹는 것이 좋습니다.
4 : 되도록 많이 걸어라.
다리 운동도 할 겸 걸어보자!!!
걷는것은 운동중 가장 사람들이 하루에 한번은 꼭 하는 운동이라고 볼수 있습니다. 일상생활에서 걷는 것처럼 그냥 평소처럼 걷습니다. 되도록 많이요.
뭐..저녁에 밥을 먹고 소화를 시킨 뒤 가족과 함께 아파트나
공원을 걸어보는 것도 좋은방법이겠죠!
5 : 과자나 이산화탄소는 금물!
다이어트 중 이산화탄소나 과자를 먹는것은 다이어트의 가장 안좋은 효과입니다.
다이어트중 이상화탄소/과자/불량식품 되도록 설탕이 들어간 것과 지방률이 많은 것은 먹지 않으 시는게 좋습니다.
6 : 게을러 지면 안된다!
하루만 게을러 져도 10키로가 찐다는 말이 있습니다.
게을러 지면 그 만큼 역효과가 납니다.
게을러 지지 말고 먼저 나서서 활동이 다이어트에 효과를
가지게 한번 해보세요.
7 : 담배나 술을 하지마라.
담배나 술은 다이어트중 1위로 뽑힐 정도로 안좋은 효과를 줍니다.
다이어트 중에만이라도 담배나 술은 줄이거나 먹지 않으 시는게 좋습니다.
8 : 취침을 적당히 하자.
취침을 길게하거나 너무 적게 하면 다이어트에 큰 도움이 되지 않습니다.
취침시간은 지방이 쉬는 시간이라고 생각하고 적당한 취침을 유지하세요.
9 : 살에 자극을 줘라!
살에 자극을 주는 것은 그만큼 효과가 있다는 것입니다.
살에 자극을 주게되면 99% 밀트라 라는 것이 빠져나가고
살의 반을 줄이는 거라고 생각해 보면 되겠죠?
10 : 땀을 많이 많이!!!
땀을 흘리는 것은 그토록 살이 빠진다는 증거가 됩니다.
땀을 많이 빼면 뺄수록 효과가 좋습니다.
*기름기나 단백질이 있는 음식은 금물
출처: 엠파스지식
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