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얼굴의 근육을 자주 사용하지 않으면 표정이 없어지고 인상이 어두워져요.
하지만, 평소 쓰지 않았던 얼굴 근육을 무리하게 움직이면 오히려 해가 될 수 있기때문에  스트레칭 전에 워밍업과 끝난 후 피로를 풀어주는 마무리 운동은 꼭 해주셔야해요~

얼굴 스트레칭은 근육의 긴장이 풀러 부드러워진 샤워 후에 하는 것이 좋으며 15분씩 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있답니다^^ 자~ 따라해보세요^^

1. 워밍업
가볍게 눈을 감고 이마-볼-입-턱-목 순서로 얼굴의 힘을 뺀다. 천천히 눈을 뜨고 입을 살짝 다문 후 입꼬리를 옆으로 늘인다. 입꼬리를 좌우 번갈아 위쪽으로 올린다. 천천히 입을 크게 벌리면서 ‘아, 에, 이, 오, 우’하고 소리를 낸다.
 
2 이마 주름 없애기
천천히 눈을 감아 실눈을 만든다. 양쪽 눈을 크게 뜨면서 눈썹을 위로 끌어올린 채 5초간 유지한 후 천천히 눈의 힘을 뺀다.
 
3 미간 주름 없애기
눈썹 앞머리를 아래 방향으로 끌어당겨 미간에 주름이 잡히게 한다. 이 상태를 5초간 유지하고 눈은 가늘게 뜬 채 눈썹만 비스듬히 바깥쪽 위로 끌어올려 미간을 편다.

4 처진 볼살 끌어올리기
입을 다물고 뾰족하게 만들어 앞으로 내민다. 공기를 천천히 빨아들여 양쪽 볼을 홀쭉하게 만든 채 5초간 유지한다. 공기를 가득 머금어 양쪽 볼을 최대한 부풀리고 5초간 유지한다. 천천히 공기를 내뱉으면서 얼굴의 힘을 푼다.
 
5 입가에 탄력 더하기
입을 천천히 뾰족하게 내민 상태로 오른쪽은 시계 방향으로 돌린다. 5회 반복한 후 왼쪽은 시계 반대 방향으로 돌려준다. 2세트 반복한다.
 
6 주름 없는 목 만들기
등을 곧게 펴고 턱을 안쪽으로 살짝 당긴다. 턱을 수평으로 유지하면서 어깨가 움직이지 않도록 목만 천천히 오른쪽으로 최대한 돌린다. 그 상태로 5초간 멈추고 천천히 정면으로 얼굴을 돌린다. 왼쪽도 같은 방법으로 운동한다.
 
7 마무리 운동
운동을 하며 사용한 근육을 중심으로 얼굴 전체를 손가락으로 피아노 치듯 가볍게 두드린다.


출처: 빌리맨님 블로그
퍼온곳: 네이트 지식